anjiyo anjio kardiyoloji kalp damar cerrahisi

Her türlü görüş ve isteklerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.
E-mail: bilgi@anjio.com   

 

Sağlığınız ile ilgili aradığınız tüm bilgiler

Sağlık Bilgileri Arama Motoru
 

 

 

 

Kalbiniz için 9 öneri

Yaşam kalitenizi korumak için kalp sağlığınıza özen göstermelisiniz.

Ülkemizde her 100 ölümden 39’unun nedeni, kalp ve damar hastalıkları. Bunun dışında da milyonlarca insanımız, aynı nedenle, zor ve birçok açıdan kısıtlanmış bir yaşam sürdüyor.Oysa yaşam biçiminizde yapacağınız bazı değişikliklerle kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Nasıl mı?

Kamuoyunu kalp sağlığı ve sağlıklı beslenme konusunda bilinçlendirmek amacıyla çeşitli çalışmalar yürüten ‘Becel’, internet sitesinden de kalp sağlığı ile ilgili önerilerde bulunuyor.
  1. Görünmeyen yağlara dikkat! Çerez, unlu mamuller, “fast food” ürünleri gibi birçok hazır gıda, yüksek miktarda yağ içeriyor. Kilonuzu dengede tutabilmek için görünen yağlara da dikkat etmelisiniz.
  2. Hayvansal yağlardan uzak durun. Tereyağı kuyruk yağı ve iç yağı, hem kolesterol, hem de doymuş yağları yüksek miktarda içerir. Kalbiniz için beslenmenizde çoklu doymamış yağlar bakımından zengin yağlar ve bu bitkisel yağlardan üretilen margarinleri tercih edin.
  3. Sebze, meyve ve tahıl ürünlerini bol bol tüketin. Vitamin ve posa bakımından zengin bu yiyecekler, kalbinizin dostudur.
  4. Kırmızı et, salam, sosis gibi şarküteri ürünlerinden kaçının. Tavuk ve balık eti, kırmızı ete göre çok daha az doymuş yağ ve kolesterol içerir. Ayrıca birçok balık omega-3 ve omega-6 çoklu doymamış yağlar bakımından zengindir.
  5. Kolesterol deposu yiyecekleri tanıyın. Karaciğer, böbrek, yürek, dalak gibi sakatatlarla, karides ve kalamar gibi deniz ürünleri en önemli düşmanlarınız.
  6. Tansiyonunuzu yükseltmeyin. Yemeklerinizde mümkün olduğunca tuzdan kaçının, taze otlar ve baharatlara yönelin. Tuz, yüksek tansiyona neden olur.
     
  7. Stresle mücadele edin. Stres, kalp hastalıklarına neden olan önemli risk faktörlerinden biridir.
  8. Sigarayı yaşamanızdan uzak tutun. Damar sertliğine neden olan sigara, yalnız kalp sağlığınızı değil, vücudunuzu da birçok açıdan tehdit eder.
  9. Hareketsiz kalmayın. Haftada en az iki kez egzersiz yapın.

     

    Diğer Makaleler

    madde işareti

    Akıl hastaları kalpten ölüyor

    madde işareti

    Kadınlarda ‘kalp’ riski yükseliyor

    madde işareti

    Üzüm suyu kalbe yararlı

    madde işareti

    Tansiyonu yaşam tarzı belirliyor

    madde işareti

    Kan testi ile kalbe erken teşhis

    madde işareti

    İş yemekleri tansiyonu yükseltmesin

    madde işareti

    Tiroid hastalıkları kalbi bozuyor

    madde işareti

    Kalbi beslenme ve egzersiz koruyor

    madde işareti

    Bypass öncesi nefes egzersizi yararlı

    madde işareti

    Ceviz damarları koruyor

    madde işareti

    Kalp krizi önlenebilir mi?

    madde işareti

    Kalbe en iyi sızma zeytinyağı geliyor

    madde işareti

    Çocuklarda kalp hastalığı riski

    madde işareti

    Hamilelikte hipertansiyon tehlikeli

    madde işareti

    Kan basıncı 14/9 değil, 12/8 olmalı

    madde işareti

    Sarımsak yüksek tansiyona çare değil

    madde işareti

    Menopoz sonrası tansiyona dikkat!

    madde işareti

    Sorularla yüksek tansiyon

    madde işareti

    ‘Kalp’ten korunma önerileri

    madde işareti

    Kalbin desteği cihazlar: Kalp pilleri

    madde işareti

    Gençlerde kalp krizi daha öldürücü

    madde işareti

    Bel çevresi kalp sağlığının göstergesi

    madde işareti

    Kalp hastalarına diyet uyarısı

    madde işareti

    Çağımızın hastalığı: Damar sertliği

    madde işareti

    Kalbinize iyi bakın

    madde işareti

    Kalbinizi egzersiz ile koruyun

    madde işareti

    Kalp kapağı hastalıkları

    madde işareti

    Kalp-damar sağlığınızı korumak için

    madde işareti

    Kolesterol düzeyinize dikkat edin

    madde işareti

    Sağlıklı bir kalp için faydalı tavsiyeler

    madde işareti

    Koroner bypass ameliyatı nedir?

    madde işareti

    Hipertansiyonlu hastaların yaptığı hatalar

    madde işareti

    Kalp sağlığı için öneriler

    madde işareti

    Kalp krizi sonrası neler yapmalı?

    madde işareti

    Kalp krizi nedir?

    madde işareti

    Çocuklarda kalp hastalıkları riski

    madde işareti

    Kalbiniz için 9 öneri

    madde işareti

    Panik atak nedir?

    madde işareti

    Kalp ameliyatından sonra...

    madde işareti

    Kalbinizi koruyun

    madde işareti

    Kalp sağlığının altın kuralları

    madde işareti

    İlk yapay kalp nakil için hazır

    madde işareti

    Türkiye’de 4 milyon kişi kalp yetersizliği çekiyor

    madde işareti

    Tansiyonu düşük olanlar, daha uzun yaşıyor

    madde işareti

    Batı tarzı beslenme kalp krizi riskini artırıyor

    madde işareti

    Aspirin yarardan çok zarar getirebilir

    madde işareti

    Yemek alışkanlığının bozulması, kalbi tehdit ediyor

    madde işareti

    Hipertansiyon ilacı osteoporoza iyi geldi

    madde işareti

    Biraz siyah çikolata kalbe iyi geliyor

    madde işareti

    Kalbini Sev Kırmızı Giy Kampanyası

    madde işareti

    Kalp ve şeker hastalarına bayram uyarısı

    madde işareti

    Kalbiniz için kolesterol içeren besinleri azaltın

    madde işareti

    Migrenliler kalp hastalıklarına daha eğilimli

    madde işareti

    Kalp sağlığı için dişlerinizi fırçalayın

    madde işareti

    Kalp krizinden sonra kolesterol ilacını kesmeyin

    madde işareti

    Yanlış egzersiz kalp sorunlarına neden olabilir

    madde işareti

    Red Bull kalp krizi riskini artırıyor

    madde işareti

    Aşırı ve bilinçsiz spor kalbe zarar

    madde işareti

    Kalbiniz çok hızlı mı atıyor?

    madde işareti

    Kellik ile kalp hastalıkları arasında bağ yok

    madde işareti

    Yaşlılarda izole sistolik hipertansiyon’a dikkat

    madde işareti

    Yüksek tansiyonun çaresi düşük tansiyonda

    madde işareti

    Göçmenlik kalp hastası yapıyor

    madde işareti

    Kulaktaki ölüm çizgisi

    madde işareti

    Mutlu evlilik tansiyona iyi geliyor

    madde işareti

    Günde 1.76 gramdan fazla tuz, tansiyon nedeni

    madde işareti

    Kanser ve kalp hastalıklarına karşı sarımsak

    madde işareti

    Menopoz sonrasında kalp hastalıkları artıyor

    madde işareti

    Stresli yaşam kalbi vuruyor

    madde işareti

    Her 3 erişkinden 1’i hipertansiyon hastası

    madde işareti

    Kadınlarda birinci ölüm nedeni kalp hastalıkları

    madde işareti

    10 milyon kişi tansiyonu olduğunu bilmiyor

    madde işareti

    Kalp hastaları için vitamin takviyesi gereksiz

    madde işareti

    Gürültü ve hipertansiyon ilişkili

    madde işareti

    Dünyanın kalbi ‘yetmiyor’

    madde işareti

    Uçak gürültüsü tansiyonu yükseltiyor

    madde işareti

    Türkiye’de 1 milyon kalp yetmezliği çeken var

    madde işareti

    Yılda iki kez kan vermek, vücudu yeniliyor

    madde işareti

    Kalp-damar hastalıklarında bölgesel farklılıklar

    madde işareti

    Kötü yönetici kalp krizi riskini artırıyor

    madde işareti

    madde işareti

    Şok diyetler, kalp ritm bozukluğu nedeni

    madde işareti

    Kalp ve kanserden sonra ‘inme’ geliyor

    madde işareti

    Depresyon kalp krizi riskini artırıyor

    madde işareti

    Türkiye’de yılda 200 bin kişi kalpten ölüyor

    madde işareti

    Kalp yaşını öğren, kalp hastalığı riskini gör

    madde işareti

    Güneş, kalbe de iyi geliyor

    madde işareti

    Hipertansiyonlu sayısı 20 milyona ulaştı

    madde işareti

    Kalp hastaları mutluluk hormonunu idrarla atıyor

    madde işareti

    ABD’de kalpten ölümler artacak

    madde işareti

    İlk yapay kalp takılan hasta öldü

 
 
 

Uyarı: Site içeriğinde bulunan bilgiler destek sağlamak içindir. Hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi tanı ve teşhis koyması yerine geçmez.